Energiereich in den Tag – 5 Tipps gegen die Hitze

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Ihr kommt morgens einfach nicht in die Gänge? Ihr seid noch müde von der nicht ganz so erholsamen, warmen Sommernacht? Dann fällt euch das frühe Aufstehen jetzt bestimmt besonders schwer. Um der ganzen Trägheit ein Ende zu bereiten und wieder fit in den Tag zu starten, solltet ihr einiges beachten. Mit unseren Tipps gegen die Hitze startet ihr voller Energie in den Tag.

Hier sind unsere Tipps gegen die Hitze an einem heißen Sommermorgen:

1. Tipp gegen die Hitze: Ausgewogen frühstücken

Um fit und voller Energie in den Tag zu starten ist es wichtig, das Frühstück ausgewogen zu gestalten. Energielieferanten sind z.B. Nüsse, Samen und Früchte. Zusätzlich könnt ihr grüne Säfte oder Smoothies trinken. Hitze Tipp: Mit gefrorenen Früchten schmeckt der Smoothie an heißen Tagen umso besser.

2. Tipp gegen die Hitze: Trinken, trinken, trinken

Besonders im Sommer bei hohen Temperaturen ist es super wichtig viel zu trinken. Fangt damit am besten direkt morgens an. Einfach Wasser mit etwas Zitronensaft vermischen und genießen. Hitze Tipp: Zusätzlich könnt ihr für den extra Frischekick Eiswürfel hinzugeben.

3. Tipp gegen die Hitze: Wechselduschen

Wenn ihr morgens nicht so richtig in Schwung kommt, probiert doch mal Wechselduschen aus. Dadurch werdet ihr wach, es bringt den Kreislauf in Schwung, die Durchblutung wird gefördert und die Haut wird straffer. Dazu müsst ihr ganz einfach im Wechsel ein paar Sekunden heiß und ein paar Sekunden kalt duschen. Denkt aber dran, bevor ihr die Dusche verlasst solltet ihr euch unbedingt lauwarm abduschen. Das hat den Vorteil, dass ihr im Sommer nicht direkt wieder anfangt zu schwitzen und mit den heißen Temperaturen besser klarkommt. Nur kalt duschen erfrischt den Körper nur kurzzeitig und fördert sogar das Schwitzen zusätzlich.

4. Tipp gegen die Hitze: Bewegung

Trotz der Wärme tut es unglaublich gut, morgens Sport zu machen und sich zu bewegen. Ob es Joggen, Walken, Yoga oder ein einfacher Spaziergang sein soll, entscheidet ihr. Besonders Schwimmen im kühlen Wasser eignet sich sehr gut an warmen Sommertagen. Hitze Tipp: Morgens sind die Temperaturen noch angenehm und eignen sich somit ideal für sportliche Aktivitäten. Sport in der Mittagssonne solltet ihr vermeiden.

5. Tipp gegen die Hitze: Ausreichend Schlaf

Um morgens fit in den Tag zu starten ist es ebenfalls wichtig, genug und gut zu schlafen. Zu wenig Schlaf kann die Gesundheit gefährden, deswegen versucht darauf zu achten, 7-8 Stunden zu schlafen. Das kann sich in Sommernächten jedoch manchmal als schwierig gestalten. In unserem Artikel „7 Tipps – So schlaft ihr auch in heissen Sommernächten gut“ gibt es Tipps, das Problem zu lösen und morgens frisch und munter aufzustehen.

Fazit: Tipps gegen die Hitze

Bei hohen Temperaturen wird das Aufstehen aufgrund unruhigen Schlafs oft zur Qual. Welche Tipps gegen die Hitze für euch am besten sind, müsst ihr selbst testen. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich intensiv auf Hitze. Hochwertige, natürliche Materialien der Kleidung, aber auch der Bettwaren helfen dabei, übermäßiges schwitzen zu verhindern.

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