Was gegen Schnarchen hilft

Schlaraffia Schlaftipps Schnarchen

Ihr hattet einen stressigen Tag und möchtet abends einfach nur seelenruhig in eurem kuscheligen Bett einschlafen. Doch euer Partner lässt euch nicht, denn der sägt gerade einen ganzen Wald voll Bäume. Kurz gesagt: er oder sie schläft und schnarcht. Schlafmangel ist hier schon vorprogrammiert. Wahrscheinlich ist jeder schon einmal mit einem Schnarcher in Kontakt gekommen oder kennt einen. Eine Untersuchung in den USA in den 1990er Jahren hat ergeben, dass ca. 60% aller Männer und 40% der Frauen schnarchen.

Dabei wissen viele Betroffene gar nicht, wo das lästige Geräusch eigentlich entsteht.

„das Schnarchen entsteht nicht in der Nase, sondern im Bereich des Gaumensegels, der Zunge und des Rachens.“

(Dr. Joachim Maurer, auf: daserste.de)

Die Neigung zum Schnarchen steigt mit dem Alter, da die Gewebespannung nachlässt und der Rachen durch die Entspannung der Atemmuskulatur leichter in Vibrationen versetzt werden kann. Die Ursachen und Ausprägungen sind so unterschiedlich, dass ihr bei starkem Leiden unbedingt zum Arzt gehen solltet, insbesondere wenn ihr zusätzlich noch Atemaussetzer habt. Nur ein Facharzt kann euch eine eindeutige Diagnose und eine passende Behandlung geben.

Bei einem weniger starken Schnarchen könnt ihr zunächst folgende Ratschläge beherzigen:

  • Probiert unterschiedliche Liegepositionen aus. Die Rückenlage begünstigt häufig ein Schnarchen.
  • Alkohol oder Schlafmittel fördern die Entspannung der Muskulatur und damit auch das Schnarchen.
  • Bei übergewichtigen Menschen sorgen Fettablagerungen für eine Verengung an Rachen und Hals. Eine Reduzierung des Gewichts könnte ein wichtiger Schritt zum Schnarch-freien Schlaf sein.
  • Nasenpflaster zur Weitung der Nasenflügel sind zwar keine Garantie, solltet ihr aber mal ausprobiert haben.  Auch ein Nasenspreizer, der den Naseneingang weitet und stabilisiert, kann dem Schnarchen entgegen wirken
  • Anstatt nachts durch die Nase zu atmen, nutzen viele Menschen auch den Mund. Das fördert nicht nur das Schnarchen, sondern ist auch noch ungesund. Es gibt im Handel verschiedene Mundstücke, die dies verhindern sollen.

Unser Boxspring-Modell SILENCE ist ideal für die Reduzierung von Schnarchgeräuschen

Wenn ihr oder euer Partner bzw. Partnerin zu den Schnarchern gehört, dann solltet ihr unbedingt einmal einen Blick auf unser Boxspringbett SILENCE werfen. Eine absolute Oase der Ruhe, welche nicht nur paradiesisch schön aussieht, sondern die Schnarchgeräusche um gut 25% reduziert.

Welche Tipps habt ihr?

Ihr seid keine Schnarcher, sondern Schlafwandler? Dann lest unseren Artikel zum Phänomen Schlafwandeln.

Kategorien: Schlaf gut